筋トレ時の体幹トレーニングについて
こんにちは！
光陽です！
今回は
筋トレ時に効果ありの
紹介したいと思います
実際に筋トレやってみたけど
効果が出てるかどうか
わからない
筋トレって
実際にやると
身体的にキツくて
続けられないんじゃないかな
そう思う方も
多いかもしれません
確かに、筋トレって
とても大変なイメージですよね
でもそこでやる機会を
失ってしまうと...
自分に自信がなくなり
諦めようかなって
考えてしまう
これだけ変わらないのは
考えただけでもゾッとしませんか？
逆に、一歩前に踏み出すことができて
筋トレを
成功することができたら...
筋トレが続けられた
ということで
達成感を感じられる
自分に自信がつく！
自分が目指す
理想の体になれる！
最高ですよね！
この記事を読んで
筋トレを始める為に一歩
踏み出して見ましょう！
ここで紹介する
簡単に始められる
筋トレの為の…
え、体幹？って
思いますよね！
では早速
筋トレ時にに実施する
について
説明していきます！
・柔軟性の向上
・筋肉向上と体力向上
・カラダ全体の安定性を高める
ポイント
・毎日行わない
→週に2回もしくは3回
・回数を多く設定しない
・鍛える箇所を日によって変える
・長い時間行うことで効果が出る
これを無理なくやれる
範囲で続けましょう！
これだと思うかも
しれませんが
毎日続けること
時間を作ることが難しいです…
でも！！
今の自分の姿でいる方が
よっぽどキツくて辛い
思いをすることに
なると思います！
こんなにも簡単な行動を
知ってしまったら
今すぐやらずには
いられませんよね！
是非、
ぜひ、続けてみてください！
たかが週２〜3回かも
しれませんが
続けることが大切なので
実践して
あなたの人生を
より楽しく明るい
人生にして行きましょう！
ここまで読んでいただき
ありがとうごさいました！！
腹筋ローラーを使ったダイエット
こんにちは！
光陽です！
今回は
筋トレ時にやった方がいい
腹筋ローラートレーニング
を紹介したいと思います
実際に腹筋をやってみたけど
効果が出てるか
わからない
腹筋って
実際にやると
身体的にキツくて
続けられないんじゃないかな
こんな悩みを
持っている人は
非常に多いと思います
腹筋って
とても大変なイメージですよね
でもそこでやる機会を
失ってしまうと…
自分に自信がなくなり
諦めようかなって
考えてしまう
これだけ変われないのは
考えただけでも
ゾッとしませんか？
逆に
1歩前に踏み出すことができて
腹筋を継続して
成功することができたら…
腹筋が続けられた
ということで
達成感を感じられる
自分に自信がつく！
自分が目指す
理想の体になれる！
最高ですよね！
この記事を読んで
筋トレを始める為に一歩
踏み出して見ましょう！
ここで紹介する
簡単に始められる
筋トレ時の腹筋
それは...
腹筋ローラーを使う！
ということです！
え、ローラー？って
思いますよね！
では早速
筋トレ時に利用する
腹筋ローラーについて
説明していきます！
「腹筋ローラー」
・体幹も鍛えることもできる
・普通の腹筋よりも効果あり
・時間を気にせず続けられる
ポイント
・毎日行わない
→週に2回もしくは3回
・回数は1日10回から
・慣れてきたら回数を増やす
・最初は膝をつけた状態で行う
これを無理なくやれる
範囲で続けましょう！
これだと思うかも
しれませんが
毎日続けること
時間を作ることが難しいです…
でも！！
今の自分の姿でいる方が
よっぽどキツくて辛い
思いをすることに
なると思います！
こんなにも簡単な行動を
知ってしまったら
今すぐやらずには
いられませんよね！
是非、
毎日続けてみてください！
たかが10〜20分かも
しれませんが
続けることが大切なので
実践して
あなたの人生を
より楽しく明るい
人生にして行きましょう！
ここまで読んでいただき
ありがとうごさいました！！
初心者でも続けられるストレッチ
こんにちは！
光陽です！
今回は
筋トレ前にやった方がいい
簡単ストレッチ
を紹介したいと思います
実際に筋トレをやってみたけど
効果が出てるか
わからない
筋トレって
実際にやると
身体的にキツくて
続けられないんじゃないかな
こんな悩みを
持っている人は
非常に多いと思います
筋トレって
とても大変なイメージですよね
でもそこでやる機会を
失ってしまうと…
自分に自信がなくなり
諦めようかなって
考えてしまう
これだけ変われないのは
考えただけでも
ゾッとしませんか？
逆に
1歩前に踏み出すことができて
筋トレを
成功することができたら…
筋トレが続けられた
ということで
達成感を感じられる
自分に自信がつく！
自分が目指す
理想の体になれる！
最高ですよね！
この記事を読んで
筋トレを始める為に一歩
踏み出して見ましょう！
ここで紹介する
簡単に始められる
筋トレの為の…
ストレッチ！
ということです！
え、ストレッチ？って
思いますよね！
では早速
筋トレ前に実施する
ストレッチについて
説明していきます！
「ストレッチ」
・体全体の筋肉をほぐすことができる
・無理なく続けられる
・怪我や痛みなく取り組める
ポイント
・毎日行わない
→週に2回もしくは3回
・回数を多く設定しない
・鍛える箇所を日によって変える
・鍛える箇所の筋肉を伸ばす
これを無理なくやれる
範囲で続けましょう！
これだと思うかも
しれませんが
毎日続けること
時間を作ることが難しいです…
でも！！
今の自分の姿でいる方が
よっぽどキツくて辛い
思いをすることに
なると思います！
こんなにも簡単な行動を
知ってしまったら
今すぐやらずには
いられませんよね！
是非、
毎日続けてみてください！
たかが10〜20分かも
しれませんが
続けることが大切なので
実践して
あなたの人生を
より楽しく明るい
人生にして行きましょう！
ここまで読んでいただき
ありがとうごさいました！！
