腹筋の効果紹介

今までより楽しく筋トレして、

筋肉をつけることができたら

うれしいですよね！

筋トレ時に、

あることをすることよって、

筋肉をつけることができ

続けることができるんです！

簡単に説明させてください。

筋トレ時に行う

腹筋は

体力アップ、腹部の筋肉を鍛える

役割を果たしています。

腹筋をしないで、

筋トレをする…。

これでは

身体全体を鍛えにくく

筋トレが継続しにくい

状況になってしまう。

腹筋がある

ということは、腹部全体を

鍛えることができ

筋トレを続けられる

だから、

腹筋をするだけで

腹部全体の筋肉をつけれる！

とても魅力的ですよね。

腹筋のことを

もう少し詳しく知って、

賢く筋肉をつけましょう！

「腹筋」は

腹部全体と姿勢改善を

促しています。

腹筋には、

筋肉強化に関わる

効果があります。

腹筋をすることにより、

筋肉を強化することができます！

〈腹筋の活用法〉

①少しづつ負荷をかける

急にハードに設定するのではなく

最初は簡単な回数にして

徐々に慣れてきたら様子を見て

少しづつ負荷をかける

②生活リズムに組み込む

腹筋をトレーニングとして

習慣にすると

続けやすくなり

効果もあり

③少しの変化を見逃さない

すぐに変わるわけではありません

続けることに変化がでるので

ちょっとしたことでも

見逃さないにしましょう

仕事などで遅くなる場合は

心配しなくても大丈夫です◎

休みの日に

無理なく行うなど、

最初は無理なく

自分らしく工夫して行うこと

ができます！

いかがでしたでしょうか？

これからは、腹筋で

鍛える部位と時間意識するだけ◎

もうつらい思いも無理

しなくても、大丈夫です！