筋トレ中にしてはいけない行動

今までより楽しく筋トレして、

筋肉をつけることができたら

うれしいですよね！

筋トレ実施中に、

してはいけない行動を守ることで、

鍛えることができ

続けることができるんです！

簡単に説明させてください。

これからは、柔軟トレーニングで

鍛える部位と時間意識するだけ◎

もうつらい思いも無理

しなくても、大丈夫です！

筋トレ中に、

目標や制限なく行ってしまう。

これでは、

筋トレ中に身体を鍛えることが

難しくなってしまう

だから、してはいけないことを

知ることで鍛えることができる

とても魅力的ですよね。

筋トレ中にしてはいけない

行動を

いくつか紹介していきます。

①食生活を見直していない

食生活を見直すことはとても重要

「え、好きなものを食べたい！」

って思いますよね。

そうなんです

実は食生活を気にしないで

筋トレをすると

筋肉がつかなくなってしまいます

食生活を見直すことで

鍛えられることができます

②飲酒、喫煙をしている

飲酒をすることにより

鍛えられた筋肉を分解する

物質が発生してしまう

喫煙をすることにより

呼吸機能などに影響を与えて

運動のパフォーマンスを

下げてしまう

③オーバーワークをしている

休養を行わないと

筋肉痛を悪化させて

鍛えにくく

なってしまう

④フォームが正しくない

フォームが正しくないと

鍛えたい部位を鍛えることが

できなくなり

怪我につながってしまう

⑤だらだら筋トレをしている

メニューをある程度決めて

セット数・回数を決めておく

目標なしでは

鍛えるのが遅くなってしまいます

このようにしてはいけない行動を

知ることによって

自分自身の改善に繋がることが

できるのでとてもオススメです

自分には難しいでも

大丈夫です◎

自分の無理のない範囲で

守りながら行うなど、

たとえ、やりづらくても

自分らしく工夫しながら

行うことができます！

いかがでしたでしょうか？

これからは、してはいけない行動を

守りながら、筋トレを行うだけ◎

もうつらい思いも無理

しなくても、大丈夫です！