腕立ての効果紹介

筋トレしてるけど、

・効果があるのか分からない。

・本当に筋肉つくの。

と思ったことはありませんか？

そんな人は、

今すぐに

この方法を試してください！

「本当に、効果あるの…」

そう思いますよね？

僕も以前はそう思っていました！

でも実は、

腹筋と有酸素運動で

筋肉がつかなかったんです

筋トレしてるのに

筋肉がつかないって

どういうこと？

って思いますよね。

なので、今回は

筋肉つけたいならやるべき！

トレーニングの説明をします。

筋トレを行う上で

必要なトレーニング

それは

腕立てです

腕立ては

人間の体重の

約69%〜75%

負荷がかかると言われてます

効果としては

・上半身の筋肉を鍛えられる

・体幹と背中にも筋肉がつく

腕立てを少しでも

やめてしまうと

カロリー消費が減ってしまい

筋肉がつかなくなります

だから、

腕立てする＝筋肉つかない

は大きな間違いです

〈筋肉をつけるためには〉

・腕立て伏せをする〈筋トレの主流にすること

腹筋などがキツイ

自分らしくやりたい人

もう無理しなくて大丈夫◎